【TED】「How much sleep do you really need?」睡眠は本当のところ何時間必要か - 英語で世界を広げたい！～英語学習＆見聞録～

[記事編集履歴：2021年1月4日最終更新]

価値のあるアイデアを世に広めていくこと（Ideas Worth Spreading）を使命としているTED。

今日も引き続き、脳科学者で睡眠に関する動画をTEDに多数投稿しているMatt Waker氏による2020年9月のスピーチのシリーズ（Sleeping with Science*1）から。

なお、本シリーズは全部で9つのスピーチで構成されており、今日の動画はその7番目のスピーチにあたります（1番目のスピーチの概要をまとめた記事はこちら、2番目はこちら、3番目はこちら、4番目はこちら、5番目はこちら、6番目はこちら、8番目はこちら）。

約3分と短い動画ですので詳しくはぜひ観てみて頂ければと思いますが、in brief（要するに）、平均的な成人は7～9時間の睡眠時間が推奨されます。

睡眠時間が7時間以下だと、死亡率が上がる。
興味深いことに、睡眠時間が9時間を超えると、再び死亡率が上がる。
その理由としては、①睡眠時間が長い人は、何らかの疾患を抱えている可能性がある、または、②睡眠時間が長い人は、睡眠の質が低いために、長い睡眠を必要としてる、といった説が考えられている。
睡眠の質が低いと、睡眠量とは無関係に、死亡率が上がる傾向にあることがわかっている。

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やはり睡眠不足は体に良くないんですね。最低7時間確保を心掛けたいと思います。

このシリーズもほぼ終わりですが、Matt先生、前髪がすごく真横に流れてたのが印象的だったな…。

【おススメ度：★★★☆☆】（英語学習への個人的おススメ度です！）

＜語彙力UPクイズ＞

【脚注に答えがあります】