【おススメTED：★★★★☆】悪い習慣から抜け出すためのシンプルな方法

価値のあるアイデアを世に広めていくこと（Ideas Worth Spreading）を使命としているTED*1。

インスピレーションを受ける情熱的なスピーチから、頭をひねるクイズまで非常に幅広い分野の動画があり英語の勉強にも最適。

なるべく毎日一本は観るようにしています。

今日も短めで面白かった動画をご紹介したいと思います。

悪い習慣から抜け出すためのシンプルな方法『A Simple Way to Break a Bad Habit』

マインドフルネスによる依存症治療を専門とする精神科医Judson Brewer氏による約9分のスピーチ動画。

マインドフルネス（瞑想）は、前から興味をもっている分野の一つで、ちゃんと取り組んでみたいなと思っています。

「目を閉じて自分の呼吸に意識を向ける」というのは簡単なようでいて、注意を惹くものが身の回りに溢れている世界に生きている現代人には意外と難しいですよね…。

・人間の神経系には、「正の強化」「負の強化」と呼ばれる報酬による学習プロセスが刻み込まれている。

・これは、「トリガー（きっかけ）→行動→報酬」という形で強化される。例えば、「おいしそうな甘い食べ物をみつける→食べる→満足する」の繰り返しで、甘い食べ物を食べることを学習する。あるいは、「かっこよく煙草をすっている広告を見る→煙草をすう→良い気分となる」というプロセスを経て喫煙者となる。

・前頭前野は、「認知的制御」という機能をもち、悪いこととわかっている行動を止めようとするが、ストレスがかかると働かなくなる。

・マインドフルネスを行うと、悪習に囚われた結果を客観的に見据え、心底嫌気がさすことで、悪い習慣から自然に離れることができる。

・マインドフルネスで重要なのは関心をむけること。好奇心をもち、身体と心に起こっていることを観察することで、好奇心が満たされ満足感を得ることができる。

【おススメ度：★★★★☆】（英語学習への個人的おススメ度です！）

＜語彙力UPクイズ＞

【脚注に答えがあります】

＜復習クイズ＞

英語の勉強は復習も大事。

今日は過去の語彙力UPクイズから以下出題です。

もしわからない表現がありましたら、答えは以下記事で！

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*2:意味：まぬけ

英語で世界を広げたい！～英語学習＆見聞録～